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Home » Receitas » Vegan » Gelado de Banana Low FODMAP

Gelado de Banana Low FODMAP

Maio 1, 2015 Por Joana Oliveira

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colher com gelado de banana low fodmap

Receita de gelado de banana low FODMAP caseiro com apenas um ingrediente e três opções: simples, com chocolate e com matcha. Low FODMAP, vegan e muito fácil de fazer!

Frozen-Banana Icecream with Chocolate and Matcha / mygutfeeling.eu #vegan

Sabiam que podem fazer um gelado cremoso, sem açúcar, low FODMAP e vegan, com apenas um ingrediente?

Já tinha visto que existia gelado de banana congelada, também conhecido por nice cream, mas não tinha a certeza se resultava. Foi então que decidi experimentar e o resultado final foi surpreendente: um gelado de banana cremoso e delicioso! E a melhor parte é que não necessita de máquina de gelados.

O truque é simples, basta congelar bananas e tritura-las até obter a consistência de gelado. Se é certo que na dieta low FODMAP não podemos comer muitas bananas pouco maduras (100g por refeição), a quantidade permitida é suficiente para uma boa dose de gelado de banana low FODMAP. Yeah!

Frozen-Banana Icecream with Chocolate and Matcha / mygutfeeling.eu #vegan

um gelado de banana, duas opções

Esta receita é bastante versátil, e permite adicionar outros sabores para além do sabor natural a banana. Proponho que experimentem a versão com chocolate (em cima) e também com matcha (chá verde em pó, imagem em baixo). E se gostam de matcha, não percam esta deliciosa receita de crepes.

Frozen-Banana Icecream with Chocolate and Matcha / mygutfeeling.eu #vegan

Para uma sobremesa especial, podem também fazer este crumble com topping de gelado de banana. Assim ficam com duas receitas de verão deliciosas!

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Gelado de Banana Low FODMAP

Receita de gelado de banana Low FODMAP com apenas um ingrediente e três opções: simples, com chocolate e com matcha. Low FODMAP e vegan.
Tempo de preparação15 minutes mins
Congelador2 hours hrs
Tempo Total 2 hours hrs 15 minutes mins
Refeição: Sobremesa
Tipo de cozinha: Low Fodmap
Palavras-chave: banana, chocolate, matcha
Porções: 4 bolas de gelado
Autor: My Gut Feeling

Ingredientes

  • 200 g de bananas pouco maduras
  • 2 colheres de chá rasas de cacau em pó
  • 1 colher de chá de matcha

Modo de preparação

  • Corte as bananas em rodelas pequenas e congele num recipiente hermético ou saco de congelar até ficarem sólidas (pelo menos 2 horas, de preferência durante a noite).
  • Coloque-as num processador de alimentos de grande potência e bata até obter um gelado cremoso e homogéneo. O processo é barulhento (similar a picar gelo) e poderá demorar alguns minutos.
  • Divida o gelado em três partes. Reserve uma das partes.
  • Adicione o cacau a uma das outras partes e misture no processador até obter uma consistência homogénea. Limpe a lâmina e o recipiente e repita o processo com o pó matcha.
  • Sirva imediatamente ou coloque no congelador em três recipientes hermeticamente fechados.

Notas

Dieta low FODMAP: A dose recomendada é metade da receita, já que apenas podemos comer 100g de banana pouco madura por refeição. 
Fez esta receita? Não se esqueça de mencionar @mygutfeelingblog ou utilize a tag #mygutfeeling!

Arquivado em:Sobremesas, Vegan, Vegetarianas Marcados com:banana, chocolate, gelado, gelado de banana, matcha

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