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Pequeno-almoço

bolo de banana e cenoura low fodmap fatiado numa tábua

Bolo de Banana e Cenoura Low FODMAP

fatia de bolo de laranja e amêndoa low fodmap e sem glúten

Bolo de Laranja e Amêndoa (Low FODMAP, Sem Glúten)

granola low fodmap num prato e num recipiente hermético

Granola Low FODMAP

três batidos low fodmap: laranja, verde e rosa

Batido Low FODMAP (3 maneiras)

três pudins de chia low fodmap em frascos, um deles com colher

Pudim de Chia Low FODMAP (3 maneiras)

taça vista de cima com papas de aveia com topping de romã e nozes

Papas de aveia rápidas (low FODMAP, vegan)

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Receitas para a marmita

plano próximo de um creme de cenoura sem fodmao

Creme de Cenoura Sem FODMAP

prato de massa com legumes low fodmap

Massa com Legumes Low FODMAP

crepe salgado de trigo-sarraceno num prato recheado com um ovo e rodeado de salada

Crepe Salgado de Trigo-Sarraceno (Low Fodmap, Sem Glúten)

fatia de quiche sem base

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três marmitas com saladas e três recipientes de molho empilhados.

Como poupar na dieta low FODMAP: 15 receitas saudáveis

salada de pepino, tomate e grão low fodmap e vegan numa taça de vidro

Salada de Pepino, Tomate e Grão-de-Bico (Low FODMAP, Vegan)

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Almoço e jantar

prato de massa com legumes low fodmap

Massa com Legumes Low FODMAP

prato sopeiro com estufado de grão, cogumelos e tofu

Estufado de Grão, Cogumelos e Tofu low FODMAP

pizza low fodmap e sem glúten numa frigideira

Pizza na Frigideira (Low FODMAP, Sem Glúten)

fatia de quiche sem base

Quiche Low FODMAP sem Base

bolinhos bacalhau low fodmap num prato vistos de cima

Bolinhos (Pastéis) de Bacalhau Low FODMAP

prato e travessa com canelones low fodmap recheados com ricota e espinafres

Canelones de Ricota e Espinafres Low FODMAP

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Sobremesas

fatia de bolo de chocolate e curgete enfeitado com coração de açúcar em pó

Bolo de Chocolate e Curgete (Low FODMAP, Sem Glúten, Sem Lactose)

travessa com brownies de abóbora divididos em 8 partes

Brownies de Abóbora (Low FODMAP, Sem Glúten)

tarte de paste de nata e fatia

Tarte de Pastel de Nata Low FODMAP

fatia de bolo de laranja e amêndoa low fodmap e sem glúten

Bolo de Laranja e Amêndoa (Low FODMAP, Sem Glúten)

barras de bolo de cenoura empilhadas

Barras de Bolo de Cenoura (Sem Glúten, Low FODMAP)

Folar low fodmap visto de cima

Folar (Sem Glúten, Low FODMAP)

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Acompanhamentos

travessa com esparregado low fodmap visto de cima

Esparregado de Espinafres Low FODMAP

salada festiva e molho de salada numa mesa vermelha com semenets de abóbora espalhadas

Salada Festiva Low FODMAP

Arroz de Legumes Low FODMAP

broa de milho fatiada numa tábua

Broa de Milho Low FODMAP

plano próximo dos ingredientes de uma salada low fodmap

Salada Low FODMAP

puré de batata recheado numa tigela grande

Puré de Batata Recheado Low FODMAP

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Vegan

plano próximo de um creme de cenoura sem fodmao

Creme de Cenoura Sem FODMAP

bolas energéticas low fodmap empilhadas

Bolas Energéticas Low FODMAP

prato de massa com legumes low fodmap

Massa com Legumes Low FODMAP

prato sopeiro com estufado de grão, cogumelos e tofu

Estufado de Grão, Cogumelos e Tofu low FODMAP

salada de pepino, tomate e grão low fodmap e vegan numa taça de vidro

Salada de Pepino, Tomate e Grão-de-Bico (Low FODMAP, Vegan)

granola low fodmap num prato e num recipiente hermético

Granola Low FODMAP

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Olá e sejam bem-vindos ao My Gut Feeling! O meu nome é Joana e sigo a dieta low FODMAP. Neste blog partilho receitas e dicas para viver melhor com a Síndrome do Intestino Irritável. Venham daí! Saber mais…

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