Hoje partilho convosco mais de 30 receitas de pequeno-almoço e brunch para degustar na dieta low FODMAP. Pedi a 15 profissionais talentosos para partilharem connosco as suas receitas preferidas para a primeira e mais importante refeição do dia. Desde batidos saudáveis até deliciosas panquecas, vão poder começar o dia cheios de energia e sem sintomas digestivos!

A maioria destas receitas encontra-se em Inglês (salvo indicação em contrário), já que os links em baixo direccionam para as receitas originais.

BATIDOS LOW FODMAP

da foto superior esquerda para a direita

Low FODMAP Blueberry Smoothie do blog A Little Bit Yummy
Low FODMAP Breakfast Smoothie do blog Cook Low FODMAP
Low FODMAP Berry Smoothie do blog The FODMAP Formula
Low FODMAP Strawberry Banana Smoothie do blog Strands of My Life
Fresh Pineapple and Ginger Kale Smoothie do blog The Spicy RD
Cherry Rose Smoothie do blog She can’t eat what?!

GRANOLA & MUESLI LOW FODMAP

da foto superior esquerda para a direita

Coconut Oat Granola do blog She can’t eat what?!
Granola do blog My Gut Feeling (em Português)
Low FODMAP Muesli do blog A Little Bit Yummy
Peanut Butter Granola do blog Kate Scarlata

SCONES & PÃES LOW FODMAP

da foto superior esquerda para a direita

Easy Chocolate Chip Scones do blog Calm Belly Kitchen
Low FODMAP Potato Scones do blog Cook Low FODMAP
Oatmeal Raisin Scones do blog Calm Belly Kitchen
Banana Bread French Toast do blog A Saucy Kitchen
One Bowl Raspberry Lemon Scones do blog The Spicy RD
Pães de Leite com Sementes de Girassol do blog My Gut Feeling (em Português)

PAPAS DE AVEIA LOW FODMAP

da foto superior esquerda para a direita

Chocolate Strawberry Overnight Oats do blog Fun Without Fodmaps
Overnight Banana Chocolate Oats do blog FODMAP Life
Carrot Cake Coconut Porridge do blog Polvere di Vaniglia
Millet Porridge w/ Almond Milk do blog Fructopia

PANQUECAS & CREPES LOW FODMAP

da foto superior esquerda para a direita

Blueberry and Lemon Buttermilk Pancakes do blog She Can’t Eat What?!
Classic Pancakes do blog Friendly Little Kitchen
Banana Pancakes do blog Strands of My Life
Banana Oatcakes do blog Friendly Little Kitchen
Mini Crepes de Matcha do blog My Gut Feeling (em Português)
Panquecas de Trigo Sarraceno do blog My Gut Feeling (receita em Português)

OVOS LOW FODMAP

da foto superior esquerda para a direita

Poached Eggs on Yogurt do blog Fructopia
Mini Tortilhas de Batata do blog My Gut Feeling (em Português)
Egg Shakshuka do blog A Little Bit Yummy
Spinach and Feta Frittata do blog Polvere di Vaniglia
Strawberry Almond Sweet Frittata do blog A Saucy Kitchen
Tomato and Leek Frittata do blog FODMAP Life

E para mais colectâneas de receitas low FODMAP não percam esta compilação de 25 Receitas Low FODMAP para a Marmita do Trabalho e estas 30 Receitas de Sobremesas Low FODMAP!

Abraço, Joana do blog My Gut Feeling