Hoje partilho convosco 25 receitas low FODMAP para levar para o trabalho na marmita. De almoços fáceis a snacks deliciosos, todas as receitas foram seleccionadas por 15 profissionais low FODMAP, a quem agradeço a participação nesta compilação de sugestões de almoços rápidos e portáteis. Espero que gostem 🙂
A maioria destas receitas encontra-se em Inglês (salvo indicação em contrário), já que os links em baixo direccionam para as receitas originais.
SALADAS LOW FODMAP
da foto superior esquerda para a direita
Salada no Frasco com Pickles de Beterraba do blog My Gut Feeling (receita em Português)
Classic Vinaigrette & Strawberry Spinach-Feta Salad do blog Calm Belly Kitchen
Aromatic Roasted Vegetables with Lemon and Feta do blog She can’t eat what?!
Low FODMAP Prosciutto di Parma Salad do blog FODMAP Life
QUICHES & WRAPS LOW FODMAP
da foto superior esquerda para a direita
Fennel, Walnut and Brie Tart do blog Strands of My Life
Mini Quiches com base de Fiambre do blog My Gut Feeling (receita em Português)
Buckwheat Quiche with Spinach and Sun-dried Tomatoes do blog Polvere di Vaniglia
Egg Wraps w/ Veggie Filling & Garlic Infused Mayonnaise Dressing do blog A Little Bit Yummy
Quiche Lorraine do blog My Gut Feeling (receita em Português)
Low FODMAP Greek Salad Wrap do blog FODMAP Life
MASSA LOW FODMAP
da foto superior esquerda para a direita
Massa com Espinafres, Ricota e Nozes do blog My Gut Feeling (receita em Português)
Massa com Pimentos Vermelhos e Pistou do blog My Gut Feeling (receita em Português)
SALGADOS & HAMBURGUERES LOW FODMAP
da foto superior esquerda para a direita
Polenta Frittata do blog Fructopia
Millet Croquettes with Zucchini and Basil do blog Polvere di Vaniglia
Bolinhos de Atum e Vegetais do blog My Gut Feeling (receita em Português)
Carrot & Corn Fritters do blog by A Little Bit Yummy
Spinach and Feta Turkey Burgers do blog Life and Thymez
Super Green Savoury Muffins do blog Friendly Little Kitchen
ARROZ & QUINOA LOW FODMAP
da foto superior esquerda para a direita
Toasted Quinoa Salad With Grilled Halloumi and Herbs do blog Fructopia
BLT and Avocado Quinoa Salad with Maple Vinaigrette do blog The Spicy RD
Sesame Chicken and Spinach over Jasmine Rice do blog Life and Thymez
SNACKS
da foto superior esquerda para a direita
Cranberry, Oat and Seed (No Bake) Granola Bars do blog The Well Balanced FODMAPer
Almond Butter Oat Bites do blog The Well Balanced FODMAPer
Everyday Muesly Bars do blog Friendly Little Kitchen
Bolachas de Coco e Limão do blog My Gut Feeling (receita em Português)
E para mais receitas low FODMAP, vejam ainda estas compilações:
Abraço, Joana
My Gut Feeling
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