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Home » Artigos » Alimentos FODMAP » O chá é low FODMAP?

O chá é low FODMAP?

Janeiro 12, 2022 Por Joana Oliveira , Revisto por

Fique a saber neste artigo se o chá é low FODMAP. Saiba ainda que tipos de chás e infusões escolher e as quantidades mais indicadas para quem sofre da Síndrome do Intestino Irritável.

Podemos beber chá e infusões com a Síndrome do Intestino Irritável?

Uma bebida quente como o chá pode facilitar a digestão. A maioria dos chás são bem tolerados, porém a teína pode ser um gatilho de sintomas para algumas pessoas.

No que toca a infusões, quem sofre de problemas intestinais tem à sua disposição uma variedade limitada. Ou seja, no que toca ao teor de FODMAP, não há ainda muitas infusões testadas para quem sofre de SII. Pelas suas propriedades, a infusão de hortelã-pimenta pode ser benéfica em caso de crise de SII.

Que tipos de chás são low FODMAP?

– O chá verde e o chá branco são low FODMAP e a dose recomendada é de 250ml.
– O chá preto é low FODMAP. A dose recomendada é de 180ml forte e 250ml fraco.

Kombucha é low FODMAP?

O kombucha é uma bebida fermentada feita a partir do chá. É low FODMAP se consumir até 180ml por refeição.

Que tipos de infusões são low FODMAP?

– Hortelã-pimenta ou menta. Dose recomendada – 250ml.
– Rooibos. Dose recomendada – 250ml.
– Dente-de-leão. Dose recomendada – 250ml fraco.

Muitas infusões de ervas usadas em Portugal como a cidreira, tília ou lúcia-lima não foram ainda testadas. Convém evitar nas primeiras fases da dieta low FODMAP e testar mais tarde.

As infusões de limão, gengibre ou com canela (alimentos low FODMAP) não foram testadas mas são bem toleradas.

Quais são as infusões altas em FODMAP?

Evite a infusão de frutos vermelhos, de funcho e de camomila. Muitas vezes aconselhadas a quem tem problemas digestivos, são altas em FODMAP e por isso a evitar por quem tem a Síndrome do Intestino Irritável.

Quais as melhores receitas low FODMAP para acompanhar o chá?

Bolachas de coco e limão
Bolachas de gengibre e canela
Bolachas com pepitas de chocolate

Bolo mármore
Bolo de iogurte
Bolo de cenoura e laranja

Ou estes deliciosos waffles belgas.

This Low Fodmap Belgian Waffles Recipe is easy and makes delicious, homemade, Belgian waffles.

Arquivado em:Alimentos FODMAP, Artigos Marcados com:alimentos low fodmap, alimentos testados, chá, infusões

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